15.1 km | 01:30:50 | 06:02/km日期: 2014-05-27 17:03 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 不會熱 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'04" / 05'29" / 06'11" / 06'20" / 05'59" / 06'01" / 06'20" / 06'30" / 06'00" / 06'30" / 06'29" / 06'42" / 06'08" / 06'31" / 86'47" /
今天受交管 速限 pace 6'00'' 不可超速
算是恢復跑 也算調整跑姿的練習跑
全程"閉嘴"只用鼻子呼吸 (可惜 我不知道要怎麼只用一個鼻孔呼吸 = =")
一起跑 速度抓不到 而且GPS飄很大很大 真的!!!! 我明明慢慢跑~~
降速~ 再降速~ 慢慢跑體會正確跑姿~ 也跑得更遠~ 這次是我個人跑最遠最久的一次嚕 ^^
跑完精神不錯 不會累 不過腳還是有點痠痛 畢竟跑了90分鐘....
BTW, Nike+ app 跑步中報速和上傳到MW的速度差很大.... 誤差幾乎有30" Don't know why??
5月累積里程 : 114.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'29" | 00:10'33" |
3 | 06'11" | 00:16'44" |
4 | 06'20" | 00:23'04" |
5 | 05'59" | 00:29'03" |
6 | 06'01" | 00:35'04" |
7 | 06'20" | 00:41'24" |
8 | 06'30" | 00:47'54" |
9 | 06'00" | 00:53'54" |
10 | 06'30" | 01:00'24" |
11 | 06'29" | 01:06'53" |
12 | 06'42" | 01:13'35" |
13 | 06'08" | 01:19'43" |
14 | 06'31" | 01:26'14" |
14.7 | 06'39" | 01:30'50" |