好久沒游50公尺泳池了...還是50公尺比較有練習到的FU.... 今日調整手划往後推水時手掌要正不能斜, 增加推水面積, 當手用力推水時才能幫助較多前進...嗯有推到水果真比較累....那我之前都太輕鬆了@@ 老王小語: * 抓水動作...只有把手肘外張手掌拉進來...不太出力 *往下往後划...用的是上臂(二頭) + 肩膀的力量... * 往後推水......用的是上臂(二頭)+後臂(三頭)+闊背肌 * 抬肘............用的是肩膀+闊背肌 把手往前帶
2500 m | 01:30:00 | 03:36/100m
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