10.9 km | 00:59:12 | 05:25/km日期: 2014-05-26 21:06 - 地點: 門前巷子 - 平均心率: 88 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 06'03" / 05'47" / 05'42" / 05'27" / 05'17" / 05'16" / 05'27" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'49") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'46" (+00'33") | 1006 / 2019 |
| 3 | | 05'40" (+00'27") | 1019 / 3039 |
| 4 | | 05'27" (+00'14") | 1010 / 4050 |
| 5 | | 05'19" (+00'06") | 1014 / 5064 |
| 6 | | 05'13" | 1004 / 6069 |
| 7 | | 05'32" (+00'19") | 1005 / 7075 |
| 8 | | 06'05" (+00'52") | 615 / 7690 |
學校上體育課 200X4
陪小朋友跑 最快的有308
換算200有47秒 350均速 這樣算很快了
晚上看巨人對火腿看的太爽了
東京巨蛋的轉播角度真的很帥
所以等九點才出去跑
晚上恢復跑 前面GPS出不來就自己先跑
後來把這段里程手動補上去補加回上
前面約六分速
中段540～530 後面530～515
這次比賽被炮的很嚴重 太過氾濫了
不過前陣子已經決定不要被比賽而報了
反正想跑在報比賽 不報比賽也能跑
累積全馬之類的
只要健康跑下去一定可以累積的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 225.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'47" | 00:11'50" |
| 3 | 05'42" | 00:17'32" |
| 4 | 05'27" | 00:22'59" |
| 5 | 05'17" | 00:28'16" |
| 6 | 05'16" | 00:33'32" |
| 7 | 05'27" | 00:38'59" |
| 7.7 | 06'06" | 00:43'12" |
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