15.0 km | 01:16:15 | 05:04/km日期: 2014-05-26 16:55 - 地點: 南港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 05'51" / 05'39" / 05'55" / 06'03" / 05'18" / 05'12" / 05'03" / 04'46" / 04'31" / 04'35" / 04'32" / 04'35" / 04'35" / 04'48" / 04'25" / 40'54" /
1-4K陪師傅跑23分28秒.配速5分52秒
5-8K陪阿熙學長跑20分19秒.配速5分5秒
9-15K自己跑32分01秒.配速4分34秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 406.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'39" | 00:11'30" |
3 | 05'55" | 00:17'25" |
4 | 06'03" | 00:23'28" |
5 | 05'18" | 00:28'46" |
6 | 05'12" | 00:33'58" |
7 | 05'03" | 00:39'01" |
8 | 04'46" | 00:43'47" |
9 | 04'31" | 00:48'18" |
10 | 04'35" | 00:52'53" |
11 | 04'32" | 00:57'25" |
12 | 04'35" | 01:02'00" |
13 | 04'35" | 01:06'35" |
14 | 04'48" | 01:11'23" |
15 | 04'25" | 01:15'48" |
15.0 | 40'54" | 01:16'15" |