淳潔 Christy 2012/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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10.1 km | 00:57:45 | 05:42/km

日期: 2012-12-21 18:54 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

Pace: 06'42" / 05'51" / 05'31" / 05'14" / 05'13" / 06'38" / 06'19" / 05'35" / 05'15" / 04'49" / 04'52" /

亞索800不練了!

昨天太操了~~
今天來恢復跑XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.52 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

浤堉, ann 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'51"	00:12'33"
3	05'31"	00:18'04"
4	05'14"	00:23'18"
5	05'13"	00:28'31"
6	06'38"	00:35'09"
7	06'19"	00:41'28"
8	05'35"	00:47'03"
9	05'15"	00:52'18"
10	04'49"	00:57'07"
10.1	04'51"	00:57'45"

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