小郭哥 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 05:57:03 | 08:27/km | 第54馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:57:03
總名次	287 / 557
分組名次	93 / 194
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+05'43")

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:29'52"

15 km

(01:41'43")

00:36'16" (+06'24")

01:19'14" (+13'47")

20 km

(02:24'41")

00:42'58" (+13'06")

25 km

(03:13'58")

00:49'17" (+19'25")

01:43'13" (+37'46")

30 km

(04:07'54")

00:53'56" (+24'04")

35 km

(04:55'42")

00:47'48" (+17'56")

01:29'42" (+24'15")

40 km

(05:37'36")

00:41'54" (+12'02")

Finish

(05:57:03)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 741 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 踏頻: 205707 - 卡路里: 3410 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

人生第54馬

賽前宣言: 111

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.39 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小趙, 小郭哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'58"	00:15'04"
3	07'07"	00:22'11"
4	07'10"	00:29'21"
5	06'14"	00:35'35"
6	05'50"	00:41'25"
7	05'46"	00:47'11"
8	06'38"	00:53'49"
9	05'58"	00:59'47"
10	05'40"	01:05'27"
11	06'12"	01:11'39"
12	06'55"	01:18'34"
13	05'49"	01:24'23"
14	08'30"	01:32'53"
15	08'50"	01:41'43"
16	07'24"	01:49'07"
17	08'17"	01:57'24"
18	08'13"	02:05'37"
19	10'31"	02:16'08"
20	08'33"	02:24'41"
21	06'29"	02:31'10"
22	12'26"	02:43'36"
23	08'18"	02:51'54"
24	09'41"	03:01'35"
25	12'23"	03:13'58"
26	09'02"	03:23'00"
27	09'04"	03:32'04"
28	13'07"	03:45'11"
29	10'13"	03:55'24"
30	12'30"	04:07'54"
31	10'25"	04:18'19"
32	07'10"	04:25'29"
33	06'17"	04:31'46"
34	13'27"	04:45'13"
35	10'29"	04:55'42"
36	09'14"	05:04'56"
37	09'24"	05:14'20"
38	08'33"	05:22'53"
39	07'28"	05:30'21"
40	07'15"	05:37'36"
41	08'50"	05:46'26"
42	06'52"	05:53'18"
42.4	07'46"	05:56'44"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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