昱翔 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
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半馬 | 02:11:18 | 06:04/km | 第16半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+00'30")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'27"

15 km

(01:28'42")

00:31'18" (+02'51")

01:02'48" (+05'24")

20 km

(02:00'12")

00:31'30" (+03'03")

Finish

(02:11:18)

日期: 2019-04-06 17:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'10")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'39")

05'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'12")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'57")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

PUMA半馬慢跑🏃🏾 代跑

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.17 km

Nike Zoom Vaporfly Elite 累積 : 422.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, Jason 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'37"	00:12'10"
3	05'28"	00:17'38"
4	05'34"	00:23'12"
5	05'45"	00:28'57"
6	05'58"	00:34'55"
7	05'42"	00:40'37"
8	05'48"	00:46'25"
9	05'26"	00:51'51"
10	05'33"	00:57'24"
11	06'10"	01:03'34"
12	05'46"	01:09'20"
13	06'09"	01:15'29"
14	06'46"	01:22'15"
15	06'27"	01:28'42"
16	06'17"	01:34'59"
17	06'08"	01:41'07"
18	06'14"	01:47'21"
19	06'16"	01:53'37"
20	06'35"	02:00'12"
21	06'45"	02:06'57"
21.8	05'10"	02:11'18"

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