曹忠喜 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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10.0 km | 00:55:35 | 05:33/km

日期: 2019-04-04 14:02 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9820 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'31" / 05'24" / 05'19" / 04'56" / 05'23" / 05'26" / 05'28" / 05'18" / 376'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, kingman 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'31"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'19"	00:27'11"
6	04'56"	00:32'07"
7	05'23"	00:37'30"
8	05'26"	00:42'56"
9	05'28"	00:48'24"
10	05'18"	00:53'42"
10.0	324'42"	00:55'35"

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