Pei Yun Chan 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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7.0 km | 00:48:06 | 06:52/km

日期: 2019-04-05 22:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 00'59" / 06'54" / 06'52" / 06'46" / 06'43" / 06'43" / 06'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'29")

06'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'22")

06'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'07")

06'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'51")

06'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

·

忘了帶跑鞋出門
還好還有阿拖充場面！
走透透一整天
為了月跑量200k
加減跑個7k
累爆了我😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.62 km

母子鱷魚三代阿拖（墨綠）累積 : 47.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, 孟筑和其他 1 人說推

·

林家治低心率跑可以撐比較久🤣

2019-04-06 21:35 ·

Pei Yun Chan 昨天台南、高雄走透透～
很累才跑到沒力了😂

2019-04-06 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'59"	00:00'59"
2	06'54"	00:07'53"
3	06'52"	00:14'45"
4	06'46"	00:21'31"
5	06'43"	00:28'14"
6	06'43"	00:34'57"
7	06'30"	00:41'27"
7.0	09'39"	00:41'29"

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