藍重文 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.1 km | 01:06:19 | 09:20/km

日期: 2019-04-02 19:33 - 地點: 泰山工專路 - 平均心率: 141 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'53" / 11'13" / 11'25" / 10'30" / 08'28" / 07'45" / 07'20" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

09'46" (+02'14")

1609 / 1609

2

18'30"

(34'14")

11'29" (+03'57")

1609 / 3218

3

14'52"

(49'07")

09'14" (+01'42")

1609 / 4828

4

12'08"

(01:01'15")

07'32"

1609 / 6437

5

05'03"

(01:06'19")

07'41" (+00'09")

658 / 7095

新北市

藍重文

·

女子夜跑團糰練，休一個多月沒跑工專路好累😴
為三重馬努力。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 林燕兒和其他 7 人說推

·

徐大山一起為三重馬加油！

2019-04-02 22:24 ·

1 個人推

藍重文大哥謝謝

2019-04-03 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	11'13"	00:20'06"
3	11'25"	00:31'31"
4	10'30"	00:42'01"
5	08'28"	00:50'29"
6	07'45"	00:58'14"
7	07'20"	01:05'34"
7.1	07'39"	01:06'18"

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