5.3 km | 00:32:08 | 06:05/km日期: 2019-04-03 05:39 - 地點: 鎮東操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'24" / 06'05" / 06'12" / 05'54" / 05'55" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" | 283 / 5283 |
太久沒赤足了，一開始不適應。
抽筋的右小腿昨晚開始鐵腿。
沒跑速，竟然還腳底磨到痛兼爆心跳。
看來，我也來閉關好了。
賣肉粽的竟然又沒來，害我多跑好幾圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
225.41 km 
11 赤足 累積 :
123.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'05" | 00:12'29" |
| 3 | 06'12" | 00:18'41" |
| 4 | 05'54" | 00:24'35" |
| 5 | 05'55" | 00:30'30" |
| 5.3 | 05'48" | 00:32'09" |
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