Mark 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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2222 m | 01:08:25 | 03:04/100m

日期: 2019-04-02 06:19 - 平均心率: 82 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

00'01"

(00'01")

00'00"

1

2

00'01"

(00'02")

55'33" (+55'17")

1

3

01'31"

(01'33")

11'40" (+11'24")

91

4

01'24"

(02'57")

02'47" (+02'31")

18

102

5

03'03"

(06'00")

06'05" (+05'49")

19

202

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 13.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

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