賴建順 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴建順台南
ID 327216

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83.4 km | 06:14:15 | 13.4 km/h

日期: 2019-04-03 06:51 - 總爬升: 1460 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2461 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

17.91 (-6.25)

5000 / 5000

2

19'22"

(36'08")

15.52 (-8.64)

5000 / 10000

3

28'07"

(01:04'15")

10.68 (-13.48)

5000 / 15000

4

30'43"

(01:34'59")

9.78 (-14.38)

5000 / 20000

5

18'48"

(01:53'47")

16.00 (-8.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

這次沒順利完成大三元，缺識途老馬的帶隊，在分岔路迷路被"酒桶"招牌吸引，變成"酒桶三元"了，差了快20K，惜哉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ahliang, 黃鈺隆和其他 12 人說推

·

Ming Yeh 單車運動愉快！

2019-04-03 22:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.3 %
2	16.3	1.0 %
3	17.3	2.0 %
4	18.5	1.0 %
5	19.1	1.5 %
6	16.1	1.3 %
7	13.3	2.3 %
8	12.8	2.9 %
9	17.7	2.2 %
10	19.5	1.3 %
11	15.6	3.0 %
12	14.5	3.5 %
13	15.1	3.0 %
14	6.8	6.5 %
15	8.1	7.4 %
16	6.6	5.1 %
17	5.1	4.2 %
18	16.3	3.4 %
19	3.2	2.8 %
20	22.4	-1.4 %
21	7.4	6.6 %
22	12.7	-9.5 %
23	30.0	-8.2 %
24	28.6	-7.8 %
25	32.4	-5.8 %
26	28.1	-3.1 %
27	32.1	-3.4 %
28	27.1	-2.9 %
29	6.3	3.0 %
30	9.4	3.8 %
31	5.7	9.6 %
32	10.4	2.9 %
33	24.7	-4.6 %
34	32.7	-5.9 %
35	12.3	-9.2 %
36	18.7	-4.1 %
37	30.8	-2.5 %
38	21.3	-1.7 %
39	14.2	4.4 %
40	13.0	4.2 %
41	5.5	7.7 %
42	13.3	10.7 %
43	6.9	8.4 %
44	6.7	7.3 %
45	5.7	9.3 %
46	3.9	6.7 %
47	19.9	-4.8 %
48	32.4	-6.0 %
49	4.5	5.3 %
50	28.3	-5.2 %
51	7.2	7.2 %
52	11.8	4.7 %
53	36.7	-8.2 %
54	32.7	-8.2 %
55	35.6	-8.3 %
56	32.1	-8.5 %
57	13.1	5.0 %
58	35.3	-8.7 %
59	27.1	-3.9 %
60	29.0	-2.3 %
61	6.7	-2.9 %
62	23.4	-2.6 %
63	25.9	-2.1 %
64	24.8	-1.9 %
65	27.5	-1.7 %
66	22.9	-1.1 %
67	1.3	-1.8 %
68	20.2	-0.8 %
69	4.9	1.7 %
70	16.1	1.7 %
71	12.1	2.2 %
72	16.1	2.0 %
73	12.6	2.3 %
74	25.9	-1.8 %
75	19.7	-1.2 %
76	15.6	-1.5 %
77	14.8	-0.9 %
78	12.8	-0.9 %
79	20.0	-0.6 %
80	19.4	-0.9 %
81	23.4	-1.5 %
82	14.1	-1.0 %
83	21.6	-0.8 %
83.4	19.2	-1.0 %

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