小郭哥 2019/03/31 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小郭哥

全馬 | 06:04:11 | 08:37/km | 第52馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:04:11
總名次	308 / 489
分組名次	75 / 109
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:35'33" (+05'38")

15 km

(01:43'57")

00:38'29" (+08'34")

01:14'17" (+08'49")

20 km

(02:19'45")

00:35'48" (+05'53")

25 km

(03:09'25")

00:49'40" (+19'45")

01:38'39" (+33'11")

30 km

(03:58'24")

00:48'59" (+19'04")

35 km

(04:49'22")

00:50'58" (+21'03")

01:36'22" (+30'54")

40 km

(05:34'46")

00:45'24" (+15'29")

Finish

(06:04:11)

日期: 2019-03-31 05:59 - 總爬升: 773 m - 地點: 台南關廟大亞公司 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 踏頻: 209262 - 卡路里: 3410 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(38)

高雄

小郭哥

留言

高雄

小郭哥

留言

不錯賽事

賽前宣言: 111

賽後評分: 不錯賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.57 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang, 李百信和其他 3 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-31 19:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'31"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	05'57"	00:23'51"
5	06'04"	00:29'55"
6	06'22"	00:36'17"
7	06'27"	00:42'44"
8	06'08"	00:48'52"
9	08'31"	00:57'23"
10	08'05"	01:05'28"
11	06'24"	01:11'52"
12	07'59"	01:19'51"
13	07'39"	01:27'30"
14	08'21"	01:35'51"
15	08'06"	01:43'57"
16	06'28"	01:50'25"
17	06'41"	01:57'06"
18	08'34"	02:05'40"
19	07'19"	02:12'59"
20	06'46"	02:19'45"
21	08'25"	02:28'10"
22	15'26"	02:43'36"
23	08'06"	02:51'42"
24	09'00"	03:00'42"
25	08'43"	03:09'25"
26	11'33"	03:20'58"
27	08'35"	03:29'33"
28	13'27"	03:43'00"
29	08'26"	03:51'26"
30	06'58"	03:58'24"
31	10'18"	04:08'42"
32	11'42"	04:20'24"
33	10'30"	04:30'54"
34	11'15"	04:42'09"
35	07'13"	04:49'22"
36	07'32"	04:56'54"
37	12'27"	05:09'21"
38	07'59"	05:17'20"
39	09'09"	05:26'29"
40	08'17"	05:34'46"
41	12'52"	05:47'38"
42	09'30"	05:57'08"
42.9	14'20"	06:09'38"