姜宗文 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.1 km | 00:58:25 | 04:50/km

日期: 2019-03-28 17:22 - 總爬升: 111 m - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 11420 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'14" / 04'48" / 04'54" / 04'45" / 04'53" / 04'54" / 04'51" / 04'48" / 04'50" / 04'44" / 04'50" / 04'31" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'12" (+00'42")

1008 / 1008

188 / 101

2

04'51"

(10'06")

04'48" (+00'18")

1008 / 2017

198 / 104

3

04'51"

(14'57")

04'50" (+00'20")

1003 / 3020

200 / 103

4

04'45"

(19'42")

04'44" (+00'14")

1002 / 4022

202 / 104

5

04'56"

(24'38")

04'53" (+00'23")

1009 / 5031

202 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖又來跑看看
還是恢復六~七成功力
看來有運動就好了

3月累積里程 : 295.00 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 76 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳大頭讚喔

2019-03-29 19:48 ·

1 個人推

許素梅姜大晚安ㄧ

2019-03-29 22:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'48"	00:10'02"
3	04'54"	00:14'56"
4	04'45"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	04'54"	00:29'28"
7	04'51"	00:34'19"
8	04'48"	00:39'07"
9	04'50"	00:43'57"
10	04'44"	00:48'41"
11	04'50"	00:53'31"
12	04'31"	00:58'02"
12.0	08'24"	00:58'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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