曾博平 2019/03/31 訓練日誌

曾博平屏東
ID 258335

19 位追隨者

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曾博平

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:29:24 | 09:13/km | 第10馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:29:24
總名次	344 / 489
分組名次	38 / 52
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:21'41"

10 km

(01:21'41")

00:48'22" (+15'03")

15 km

(02:06'01")

00:44'20" (+11'01")

01:23'00" (+01'19")

20 km

(02:44'41")

00:38'40" (+05'21")

25 km

(03:35'32")

00:50'51" (+17'32")

01:42'23" (+20'42")

30 km

(04:27'04")

00:51'32" (+18'13")

35 km

(05:21'44")

00:54'40" (+21'21")

01:38'50" (+17'09")

40 km

(06:05'54")

00:44'10" (+10'51")

Finish

(06:29:24)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'01")

1000 / 1000

06'19"

(13'35")

06'19" (+00'04")

1000 / 2000

07'02"

(20'37")

07'02" (+00'47")

1000 / 3000

06'15"

(26'53")

06'15"

1000 / 4000

06'25"

(33'18")

06'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

第10馬怎麼會跑這麼硬的路線😂😂😂
不過還是完賽了
第10馬達陣，等待領10馬獎囉

賽前宣言: 未繳簽

賽後評分: 補給好啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.99 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang, 許原益和其他 5 人說推

留言

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-03-31 14:47 ·

塗孟儒恭喜完賽

2019-03-31 14:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'20"	00:13'36"
3	07'02"	00:20'38"
4	06'16"	00:26'54"
5	06'25"	00:33'19"
6	08'41"	00:42'00"
7	06'16"	00:48'16"
8	06'22"	00:54'38"
9	08'55"	01:03'33"
10	18'08"	01:21'41"
11	06'38"	01:28'19"
12	09'48"	01:38'07"
13	08'53"	01:47'00"
14	09'53"	01:56'53"
15	09'08"	02:06'01"
16	08'48"	02:14'49"
17	06'43"	02:21'32"
18	08'32"	02:30'04"
19	07'13"	02:37'17"
20	07'24"	02:44'41"
21	07'59"	02:52'40"
22	15'49"	03:08'29"
23	12'19"	03:20'48"
24	07'24"	03:28'12"
25	07'20"	03:35'32"
26	10'08"	03:45'40"
27	12'29"	03:58'09"
28	09'42"	04:07'51"
29	12'30"	04:20'21"
30	06'43"	04:27'04"
31	10'08"	04:37'12"
32	11'28"	04:48'40"
33	10'57"	04:59'37"
34	13'52"	05:13'29"
35	08'15"	05:21'44"
36	07'03"	05:28'47"
37	08'34"	05:37'21"
38	13'44"	05:51'05"
39	07'58"	05:59'03"
40	06'51"	06:05'54"
41	09'32"	06:15'26"
42	08'14"	06:23'40"
42.9	06'44"	06:29'33"