梁書比 2014/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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9.2 km | 00:54:06 | 05:54/km

日期: 2014-05-22 18:07 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 52 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'48" / 05'47" / 05'48" / 05'56" / 05'58" / 06'13" / 06'08" / 06'08" /

跑步是個自虐的運動,痛苦卻又過癮~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

荔枝 , 林長緯和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	05'47"	00:23'04"
5	05'48"	00:28'52"
6	05'56"	00:34'48"
7	05'58"	00:40'46"
8	06'13"	00:46'59"
9	06'08"	00:53'07"
9.2	06'08"	00:54'06"

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