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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    12.4 km | 01:02:00 | 04:59/km
    日期: 2019-03-26 16:45 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 有陽光 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 12560 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 05'26" / 05'16" / 04'55" / 04'53" / 04'56" / 05'29" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 04'48" / 04'29" / 04'29" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'25" (+00'58")1006 / 1006193 / 95
    2
    05'19"  (10'46")
    		05'16" (+00'49")1008 / 2014192 / 98
    3
    04'52"  (15'38")
    		04'51" (+00'24")1000 / 3015203 / 101
    4
    04'53"  (20'31")
    		04'52" (+00'25")1003 / 4018203 / 100
    5
    04'59"  (25'30")
    		04'56" (+00'29")1006 / 5025203 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'29"  (30'59")
    		05'26" (+00'59")1006 / 6032204 / 89
    7
    05'00"  (35'59")
    		04'58" (+00'31")1005 / 7037204 / 98
    8
    05'00"  (40'59")
    		04'57" (+00'30")1006 / 8044204 / 98
    9
    05'01"  (46'00")
    		04'58" (+00'31")1008 / 9052204 / 98
    10
    04'54"  (50'54")
    		04'53" (+00'26")1003 / 10055204 / 99
    11
    04'48"  (55'42")
    		04'45" (+00'18")1007 / 11063205 / 101
    12
    04'28"  (01:00'10")
    		04'27"1001 / 12065206 / 108
    13
    01'50"  (01:02'00")
    		04'21" 421 / 12486207 / 110
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    紅丫拖第二天恢復跑
    還是提不出勁來
    拉尾速見到了4字尾
    大家運動愉快了

    圖文：馬祖北竿芹壁村老酒麵線

    3月累積里程 : 295.00 km 紅丫拖 26 累積 : 969.0 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    李成國, み が 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    阿益 神人文大晚安
    2019-03-26 19:12 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥晚安，神人都是輕鬆跑，我是拼老命跑到快吐了😢。
    2019-03-26 19:29 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥、晚安、運動愉快
    2019-03-26 19:45 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄晚安跑步飆速快樂喔~
    2019-03-26 19:53 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安，跑步愉快😀😀
    2019-03-26 19:58 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安，運動舒心愉快！
    這紅Y拖真是後勁十足啊！很棒的傢夥！^^
    2019-03-26 20:12 ·
     1 個人推
    曾4＋ 看起來好好吃喔
    2019-03-26 20:12 ·
     1 個人推
    蔡阿丹(瞎跑團) 文哥晚安：飆速愉快！
    2019-03-26 20:18 ·
     1 個人推
    Sumii 晚安，運動愉快^ ^
    2019-03-26 20:22 ·
     1 個人推
    林麗綺 晚上好~運動好心情~麵線讚唷！
    2019-03-26 20:29 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄好，老酒麵線看起來很好吃哦～
    2019-03-26 20:33 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安 運動愉快!
    2019-03-26 21:03 ·
     1 個人推
    楊孝忠 姜兄晚安 運動愉快
    2019-03-26 21:06 ·
     1 個人推
    黃智宏 肚子餓了啦！
    2019-03-26 21:11 ·
     1 個人推
    許素梅 晚安呦⋯⋯
    2019-03-26 21:12 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 報告
    最強大的宗文兄
    我已經盡最大的力氣勉強跑完11K
    2019-03-26 21:16 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-03-26 21:35 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥恢復的不錯喔，運動愉快^_^
    2019-03-26 21:47 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安，謝謝鼓勵😊
    2019-03-26 22:36 ·
     1 個人推
    陳小毛 午安運動快樂
    2019-03-27 12:39 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄紅阿拖愉快!!!
    2019-03-27 13:07 ·
     1 個人推
    wjs 晚安
    隨便跑都破5分速ㄟ
    厲害
    2019-03-27 19:56 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2019-03-27 20:11 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安
    報告最強大宗文兄
    我是軟脚龍啦！
    2019-03-27 20:22 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥我體力差早點回頭^^"
    2019-03-27 21:19 ·
     1 個人推
    登順 姜大，PO這個我肚子又餓了
    2019-03-27 22:15 ·
     1 個人推
    blue 夜晚好，58有點嗆辣只能小酌
    2019-03-27 22:38 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2019-03-27 23:09 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：早安！兩姐妹對啦！
    但多加了我老媽，變三組妹了！^^
    祝你今日工作順心，活力滿滿！
    2019-03-28 06:57 ·
     1 個人推
    林蜜暖 姜大晚安....這麵線看起來好吃喔！運動愉快！
    2019-03-28 20:14 ·
     1 個人推
    陳大頭 地下水真的是冰涼呢
    2019-03-28 20:22 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    205'16"00:10'42"
    304'55"00:15'37"
    404'53"00:20'30"
    504'56"00:25'26"
    605'29"00:30'55"
    705'00"00:35'55"
    805'00"00:40'55"
    905'01"00:45'56"
    1004'54"00:50'50"
    1104'48"00:55'38"
    1204'29"01:00'07"
    12.404'28"01:02'00"

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