笑 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
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179.4 km | 07:45:01 | 23.1 km/h

日期: 2019-03-23 08:10 - 總爬升: 1086 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3039 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:34'04"

(03:34'04")

25.35

90045 / 90045

2

04:10'57"

(07:45'01")

21.43 (-3.92)

89375 / 179420

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 373.91 km

Giant TRINITY ADVANCED PRO

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Husung Istanda, 楊新長和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.6 %
2	27.3	-1.3 %
3	27.3	-1.7 %
4	22.0	1.2 %
5	18.8	2.4 %
6	24.3	-1.3 %
7	23.5	-0.9 %
8	20.7	2.2 %
9	28.3	-1.7 %
10	28.6	-0.8 %
11	28.8	-0.6 %
12	30.0	-0.7 %
13	28.6	1.2 %
14	28.6	-1.2 %
15	23.1	1.8 %
16	17.1	3.3 %
17	19.6	1.2 %
18	19.0	-1.1 %
19	30.3	-3.3 %
20	23.1	-1.3 %
21	22.9	2.3 %
22	25.2	-2.5 %
23	29.0	-1.0 %
24	20.5	2.2 %
25	20.8	1.7 %
26	23.4	-1.0 %
27	15.3	2.8 %
28	11.4	1.7 %
29	31.3	-2.3 %
30	35.6	-4.5 %
31	31.6	-2.3 %
32	21.7	2.4 %
33	15.1	-1.3 %
34	31.3	-2.0 %
35	29.3	2.0 %
36	24.5	-2.0 %
37	24.3	1.8 %
38	22.8	-2.3 %
39	25.5	-1.0 %
40	26.9	-0.9 %
41	24.7	3.0 %
42	21.4	-0.7 %
43	21.1	-1.0 %
44	20.8	1.8 %
45	16.1	5.4 %
46	26.5	1.8 %
47	39.1	-1.4 %
48	47.4	-2.4 %
49	36.4	-1.0 %
50	29.0	1.4 %
51	25.0	1.0 %
52	26.1	-1.6 %
53	32.4	2.3 %
54	27.5	-2.0 %
55	29.5	2.4 %
56	22.1	2.0 %
57	30.3	-2.2 %
58	30.8	3.5 %
59	21.4	3.0 %
60	17.0	2.1 %
61	20.6	2.0 %
62	41.9	-2.6 %
63	46.8	-2.0 %
64	33.6	2.2 %
65	33.6	-1.1 %
66	39.1	-1.0 %
67	28.6	2.4 %
68	19.7	2.2 %
69	30.0	2.5 %
70	28.6	-2.0 %
71	21.3	3.1 %
72	28.6	-0.8 %
73	32.7	-0.9 %
74	39.6	-2.7 %
75	37.5	-1.2 %
76	27.7	2.0 %
77	30.0	-1.0 %
78	21.2	1.2 %
79	24.5	1.3 %
80	24.7	-0.9 %
81	23.5	2.0 %
82	29.8	-1.6 %
83	26.9	1.1 %
84	27.1	1.2 %
85	37.1	-1.6 %
86	36.0	-0.4 %
87	27.7	2.0 %
88	28.8	1.0 %
89	34.0	-1.0 %
90	20.1	2.0 %
91	18.5	-0.7 %
92	21.2	-1.2 %
93	17.2	1.5 %
94	15.3	2.3 %
95	16.4	2.8 %
96	20.3	-1.0 %
97	18.0	2.6 %
98	20.6	-1.8 %
99	21.1	-1.4 %
100	20.7	-0.4 %
101	21.6	-0.6 %
102	20.0	2.5 %
103	16.6	1.8 %
104	19.1	1.6 %
105	13.4	2.6 %
106	13.9	2.8 %
107	7.7	2.0 %
108	20.0	-1.2 %
109	20.2	-2.2 %
110	8.2	-1.9 %
111	14.8	2.4 %
112	25.9	-2.8 %
113	19.8	1.8 %
114	16.0	2.0 %
115	19.7	2.0 %
116	19.0	2.3 %
117	11.3	2.8 %
118	16.2	2.0 %
119	29.5	-2.0 %
120	36.0	-2.8 %
121	28.8	-1.8 %
122	16.8	3.7 %
123	23.8	-0.9 %
124	29.0	-1.7 %
125	20.2	2.0 %
126	23.7	-1.4 %
127	20.7	1.4 %
128	22.1	-2.0 %
129	20.1	-1.3 %
130	20.2	-0.4 %
131	22.4	-1.4 %
132	20.1	-0.9 %
133	18.8	1.0 %
134	8.5	5.8 %
135	22.8	2.0 %
136	26.5	-2.2 %
137	38.7	-1.8 %
138	38.7	-1.4 %
139	32.4	-0.4 %
140	22.9	1.4 %
141	23.1	3.3 %
142	32.7	-1.0 %
143	26.5	1.3 %
144	33.0	-1.0 %
145	20.6	2.1 %
146	27.5	1.5 %
147	36.7	-3.0 %
148	22.8	3.8 %
149	14.6	2.4 %
150	15.8	2.0 %
151	24.8	-1.6 %
152	46.8	-2.5 %
153	37.5	-1.0 %
154	28.6	-0.5 %
155	32.7	-1.7 %
156	33.3	-0.6 %
157	19.9	2.4 %
158	29.5	-2.1 %
159	24.7	2.0 %
160	25.2	2.5 %
161	22.0	1.6 %
162	28.1	-0.6 %
163	31.9	-1.6 %
164	44.4	-2.4 %
165	30.3	1.6 %
166	29.5	-0.7 %
167	27.3	-0.5 %
168	23.1	1.7 %
169	24.5	1.2 %
170	24.8	2.2 %
171	22.1	-1.7 %
172	31.6	1.2 %
173	24.0	1.3 %
174	27.5	-2.3 %
175	33.0	-0.7 %
176	35.3	-0.2 %
177	25.5	2.8 %
178	31.0	-0.1 %
179	30.3	-0.9 %
179.4	19.2	1.7 %

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