許良全 2014/05/19 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

10.1 km | 00:53:31 | 05:18/km

日期: 2014-05-19 17:49 - 地點: 鹿港體育吃場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'27" / 05'28" / 05'12" / 05'10" / 04'59" / 05'04" / 05'13" / 05'08" / 05'18" /

雨停了趕緊退乳酸混業績

5月累積里程 : 249.46 km

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周聯福(培英慢跑), Tsaiyu 和其他 25 人說推

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智源可見昨天全馬玩開了,沒認真跑!

2014-05-19 21:53 ·

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許良全昨天當然有認真跑到.33k遇到justin後跟他跑.他一直想要用走的.我一直跑要不然會超過4小時.腳當然會酸.但是吃的很爽.順便適應一下7月星光馬要怎麼跑吃整路還是7分速最好肚子才不會痛苦

2014-05-20 07:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	05'12"	00:27'36"
6	05'10"	00:32'46"
7	04'59"	00:37'45"
8	05'04"	00:42'49"
9	05'13"	00:48'02"
10	05'08"	00:53'10"
10.1	05'14"	00:53'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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