賀志仁 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

賀志仁桃園
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5.0 km | 00:26:49 | 05:19/km

日期: 2019-03-23 06:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'25" / 05'23" / 04'46" / 02'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.99 km

亞瑟士虎走累積 : 1321.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林教官, Long de Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	04'46"	00:26'43"
5.0	02'34"	00:26'50"

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