『Allen』 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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5.0 km | 00:30:47 | 06:09/km

日期: 2014-05-18 15:55 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'00" / 06'19" / 06'01" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'19")

06'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'19")

06'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'09")

05'49"

1000 / 4000

5

05'37"

(30'46")

05'37"

999 / 4999

5/18 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 經過昨天的硬仗後還是要恢復跑一下，今天的跑感就明顯有感覺，看來昨天的硬仗後作力很強，接下來就放大假專心愛腳

5月累積里程 : 243.03 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小玉, 基隆好馬小葉和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'01"	00:19'20"
4	05'49"	00:25'09"
5.0	05'37"	00:30'46"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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