eric234 2012/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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21.4 km | 01:59:20 | 05:34/km

日期: 2012-12-19 04:57 - 總爬升: 134 m - 地點: 成大自強週邊 - 天氣: 風大,有點冷的感覺 - 卡路里: 1320 Cal

Pace: 05'24" / 05'19" / 05'36" / 05'24" / 05'12" / 05'30" / 05'18" / 05'26" / 05'35" / 05'55" / 05'46" / 06'02" / 05'55" / 05'32" / 05'47" / 04'47" / 05'49" / 05'55" / 05'05" / 05'54" / 05'58" / 05'22" /

今天身體跑起來卡卡的,知道今天天氣稍微冷些,也刻意將暖身及伸展拉長時間,但就粉奇怪,今天跑起來感覺四肢伸展不開,看來得再加強熱身及伸展的效率.

12月累積里程 : 335.54 km

MIZUNO WAVE Rider 11 累積 : 455.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, Jerry Wu 和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'36"	00:16'19"
4	05'24"	00:21'43"
5	05'12"	00:26'55"
6	05'30"	00:32'25"
7	05'18"	00:37'43"
8	05'26"	00:43'09"
9	05'35"	00:48'44"
10	05'55"	00:54'39"
11	05'46"	01:00'25"
12	06'02"	01:06'27"
13	05'55"	01:12'22"
14	05'32"	01:17'54"
15	05'47"	01:23'41"
16	04'47"	01:28'28"
17	05'49"	01:34'17"
18	05'55"	01:40'12"
19	05'05"	01:45'17"
20	05'54"	01:51'11"
21	05'58"	01:57'09"
21.4	05'22"	01:59'20"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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