周佳慧 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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5.1 km | 00:52:53 | 10:20/km

日期: 2019-03-17 14:20 - 地點: 綠島 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'05" / 10'39" / 14'45" / 09'44" / 09'36" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+01'28")

1000 / 1000

2

10'39"

(21'44")

10'39" (+01'03")

1000 / 2000

3

10'21"

(32'06")

10'21" (+00'45")

1000 / 3000

4

09'43"

(41'49")

09'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

09'36"

(51'26")

09'36"

1000 / 5000

6

01'27"

(52'53")

12'47" (+03'11")

113 / 5113

台中

周佳慧

·

沒事多運動，多運動沒事～5公里收工！邁克適能量晶凍梅子口味的也好好吃！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, Annie Ho 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡旺旺晚安😘
感謝🙏

2019-03-17 21:06 ·

1 個人推

姜宗文佳慧姐晚安

2019-03-17 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	10'39"	00:21'44"
3	14'45"	00:36'29"
4	09'44"	00:46'13"
5	09'36"	00:55'49"
5.1	12'44"	00:57'16"

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