周佳慧 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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5.0 km | 00:50:14 | 09:59/km

日期: 2019-03-16 14:23 - 地點: 綠島 - 天氣: 好棒出太陽啦 - 平均心率: 154 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'40" / 10'37" / 09'43" / 09'22" / 09'24" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+01'19")

1000 / 1000

2

10'36"

(21'16")

10'36" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'43"

(31'00")

09'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'21"

(40'22")

09'21"

1000 / 4000

5

09'23"

(49'46")

09'23" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'28"

(50'14")

15'48" (+06'27")

29 / 5029

台中

周佳慧

·

沒事多運動，多運動沒事～5公里下課啦！今天星期六海邊變的好熱鬧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, Annie Ho 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

SKY Wu 晚安唷～運動愉快~

2019-03-16 21:50 ·

1 個人推

志聰潛水耶～好棒！

2019-03-17 21:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'37"	00:21'17"
3	09'43"	00:31'00"
4	09'22"	00:40'22"
5	09'24"	00:49'46"
5.0	15'38"	00:50'14"

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