翁志剛 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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27.2 km | 01:27:06 | 18.7 km/h

日期: 2019-03-13 18:47 - 平均心率: 99 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'40"

(19'40")

15.25 (-8.91)

5000 / 5000

2

16'31"

(36'11")

18.18 (-5.98)

5000 / 10000

3

14'07"

(50'19")

21.30 (-2.86)

5000 / 15000

4

12'29"

(01:02'48")

24.16

5000 / 20000

5

15'22"

(01:18'11")

19.57 (-4.60)

5000 / 25000

6

08'55"

(01:27'06")

14.75 (-9.41)

2190 / 27190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 偉哥和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

汪啟成志剛兄“晚餐愉快 ~我欺負腳底“ 換來全身健康值得啦😃晚安😉

2019-03-14 19:16 ·

黃新穆志剛晚安無線耳機放的音樂就是我的行動電源哈哈😃

2019-03-14 19:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-0.9 %
2	14.4	-0.2 %
3	20.6	-0.2 %
4	20.1	-0.2 %
5	22.8	-0.3 %
6	21.7	1.0 %
7	20.0	-0.2 %
8	13.7	-0.1 %
9	19.3	1.5 %
10	18.4	-2.1 %
11	25.0	-0.3 %
12	25.7	-0.6 %
13	24.3	2.0 %
14	13.5	-0.2 %
15	24.2	1.0 %
16	22.4	-0.2 %
17	21.3	1.0 %
18	24.2	-0.1 %
19	27.5	-0.1 %
20	25.9	2.0 %
21	20.1	-0.6 %
22	22.0	-0.2 %
23	19.3	1.0 %
24	20.7	1.0 %
25	16.5	-1.6 %
26	18.6	2.5 %
27	12.1	3.4 %
27.2	19.0	-1.5 %

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