愛Mimi🐈在新北🏃🏋 2019/03/13 訓練日誌

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 新北市
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愛Mimi🐈在新北🏃🏋

10.0 km | 01:05:51 | 06:34/km

日期: 2019-03-13 19:58 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'49" / 06'23" / 06'08" / 06'09" / 06'27" / 06'51" / 06'06" / 06'09" / 07'23" / 07'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'42")

1000 / 1000

06'23"

(14'10")

06'23" (+00'18")

1000 / 2000

06'07"

(20'18")

06'07" (+00'02")

1000 / 3000

06'09"

(26'28")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

06'21"

(32'50")

06'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

中午部門聚餐，吃得好飽，下班回家，趁還沒下雨，到久違的河邊跑跑，聽說明天又要開始下。跑完仍不覺餓，看來今晚不用吃了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.37 km

asics dynaflyte 3 lite show25 累積 : 798.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 陳榮興和其他 36 人說推

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觀看另 5 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 早安，運動愉快。我們的照片那是遠看啦⋯⋯

2019-03-14 08:16 ·

1 個人推

和志180 美哦

2019-03-14 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'23"	00:14'12"
3	06'08"	00:20'20"
4	06'09"	00:26'29"
5	06'27"	00:32'56"
6	06'51"	00:39'47"
7	06'06"	00:45'53"
8	06'09"	00:52'02"
9	07'23"	00:59'25"
10	07'20"	01:06'45"
10.0	05'57"	01:06'47"