邱森森 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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8.0 km | 00:47:23 | 05:54/km

日期: 2019-03-11 17:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'09" / 06'19" / 05'39" / 05'49" / 06'29" / 05'34" / 05'43" / 516'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.64 km

Strava 上傳 | 5 years ago

崔存得說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	05'39"	00:18'07"
4	05'49"	00:23'56"
5	06'29"	00:30'25"
6	05'34"	00:35'59"
7	05'43"	00:41'42"
8.0	05'37"	00:47'23"

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