呂勝雄 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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3.0 km | 00:15:36 | 05:07/km

日期: 2019-03-09 08:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'52" / 05'01" / 05'11" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'11")

05'00"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'22")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'13"

(15'36")

05'35" (+00'35")

40 / 3040

終於走出門了，
就先來3K吧！....好難得呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.76 km

3代Y拖-黑旋風 No.039 累積 : 1061.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

登順, 黃月霞和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃雄哥跑步快樂

2019-03-09 17:15 ·

1 個人推

Junlian 沒下雨嗎？

2019-03-09 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'01"	00:09'53"
3	05'11"	00:15'04"
3.0	05'43"	00:15'18"

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