totti 亮哲 2019/03/06 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

12.0 km | 00:54:34 | 04:32/km

日期: 2019-03-06 19:09 - 地點: 小港森林公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'04" / 04'40" / 04'38" / 04'35" / 04'33" / 04'30" / 04'29" / 04'28" / 04'28" / 04'26" / 04'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'37")

1000 / 1000

04'40"

(09'44")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

04'37"

(14'21")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

04'35"

(18'57")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

04'32"

(23'29")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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第一次來這新建成的“小港森林公園”跑步，一圈大約二公里不到，晚上滿多民眾散步，步道燈光明亮適合夜跑，只是最後二k飄起小雨，一身濕，還要騎腳踏車9k回去就有點倦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

母子鱷魚跟上來累積 : 284.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳瀛裕, Davis Lai（賴仁傑）和其他 41 人說推

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觀看另 5 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2019-03-07 19:58 ·

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蔡秉軒跑步機要維持一定的速度就不容易了！
還改坡度...🤢🤢🤢
太累了！

2019-03-07 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'40"	00:09'44"
3	04'38"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'33"	00:23'30"
6	04'30"	00:28'00"
7	04'29"	00:32'29"
8	04'28"	00:36'57"
9	04'28"	00:41'25"
10	04'26"	00:45'51"
11	04'27"	00:50'18"
12.0	04'16"	00:54'34"