16.1 km | 01:23:19 | 05:10/km日期: 2012-12-21 15:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'29" / 05'16" / 05'06" / 05'13" / 05'21" / 05'21" / 05'13" / 05'08" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 04'34" / 04'26" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'07") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'33" (+01'01") | 999 / 2011 |
| 3 | | 05'34" (+01'02") | 1006 / 3017 |
| 4 | | 05'30" (+00'58") | 1010 / 4027 |
| 5 | | 05'15" (+00'43") | 1001 / 5029 |
| 6 | | 05'06" (+00'34") | 1012 / 6042 |
| 7 | | 05'13" (+00'41") | 989 / 7031 |
| 8 | | 05'19" (+00'47") | 1009 / 8041 |
| 9 | | 05'21" (+00'49") | 1013 / 9054 |
| 10 | | 05'12" (+00'40") | 1003 / 10057 |
| 11 | | 05'07" (+00'35") | 1010 / 11067 |
| 12 | | 04'57" (+00'25") | 1001 / 12069 |
| 13 | | 04'58" (+00'26") | 1009 / 13079 |
| 14 | | 04'55" (+00'23") | 1007 / 14086 |
| 15 | | 04'32" | 1002 / 15089 |
| 16 | | 04'24" | 1009 / 16098 |
富邦馬後，休息了四天，在號稱「世界末日」的這天，不得不出來跑跑。並不是自己想偷懶而休息這麼久，而是在富邦馬後，因自己大意，未注意自己的腳指甲已有些長了。在完賽後，發現自己的右腳第二指甲整個瘀青，經詢問後才知，可能要等幾週後自然讓整片脫落。(以後買鞋子應該要再大半號)
就這樣不敢跑步撐了四天，在今天總算於指甲貼了二只OK崩，前往體育場練跑。暖身後，起跑仍不敢太用力，慢慢的跑，很怕哪個環節出問題，指甲就會翻起來了，那一定非常痛~
4K後感覺還好，於是緩慢加速，7K時跑友亮哥加入，邊跑邊聊天，又恢復了昔日練習的快感，悶了多日，今天的陽光特別溫暖舒服，一點都不像「世界未日」的樣子。
12月累積里程 : 269.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'35" | 00:11'15" |
| 3 | 05'35" | 00:16'50" |
| 4 | 05'29" | 00:22'19" |
| 5 | 05'16" | 00:27'35" |
| 6 | 05'06" | 00:32'41" |
| 7 | 05'13" | 00:37'54" |
| 8 | 05'21" | 00:43'15" |
| 9 | 05'21" | 00:48'36" |
| 10 | 05'13" | 00:53'49" |
| 11 | 05'08" | 00:58'57" |
| 12 | 05'00" | 01:03'57" |
| 13 | 04'56" | 01:08'53" |
| 14 | 04'57" | 01:13'50" |
| 15 | 04'34" | 01:18'24" |
| 16 | 04'26" | 01:22'50" |
| 16.1 | 04'11" | 01:23'19" |
留言 
展開計圈分析
