15.6 km | 01:28:13 | 05:39/km日期: 2014-05-17 20:12 - 總爬升: 205 m - 地點: 景美溪河堤左去左回+政大環山道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'13" / 05'00" / 05'43" / 06'15" / 05'16" / 05'27" / 05'39" / 05'29" / 05'31" / 05'43" / 05'39" / 05'44" / 05'48" / 05'40" / 06'35" / 05'48" /
一個禮拜沒跑了,今天跑起來有點累,只好放慢速度
熟悉的路線有點陌生,加上環山道已經好久沒跑了
最近工作很忙,都沒辦法跑,加上跟老闆有點理念上摩擦,心情不快樂!
原本寄望不愉快隨著汗水飆走,似乎沒那麼簡單!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
167.00 km Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'00" | 00:10'13" |
3 | 05'43" | 00:15'56" |
4 | 06'15" | 00:22'11" |
5 | 05'16" | 00:27'27" |
6 | 05'27" | 00:32'54" |
7 | 05'39" | 00:38'33" |
8 | 05'29" | 00:44'02" |
9 | 05'31" | 00:49'33" |
10 | 05'43" | 00:55'16" |
11 | 05'39" | 01:00'55" |
12 | 05'44" | 01:06'39" |
13 | 05'48" | 01:12'27" |
14 | 05'40" | 01:18'07" |
15 | 06'35" | 01:24'42" |
15.6 | 05'48" | 01:28'13" |