吳展好 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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21.1 km | 01:25:36 | 04:03/km

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 03'59" / 04'06" / 04'01" / 04'16" / 04'11" / 04'07" / 04'07" / 04'03" / 04'01" / 04'06" / 04'08" / 04'00" / 03'51" / 03'54" / 04'00" / 04'02" / 04'09" / 04'10" / 04'09" / 04'02" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'05")

04'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'05")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'22")

04'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'32")

04'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

跑了4、5年的路

Hao 說推

·

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, 吳展好和其他 12 人說推

·

Hao 85分超強🧐

2019-03-05 02:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'06"	00:08'05"
3	04'01"	00:12'06"
4	04'16"	00:16'22"
5	04'11"	00:20'33"
6	04'07"	00:24'40"
7	04'07"	00:28'47"
8	04'03"	00:32'50"
9	04'01"	00:36'51"
10	04'06"	00:40'57"
11	04'08"	00:45'05"
12	04'00"	00:49'05"
13	03'51"	00:52'56"
14	03'54"	00:56'50"
15	04'00"	01:00'50"
16	04'02"	01:04'52"
17	04'09"	01:09'01"
18	04'10"	01:13'11"
19	04'09"	01:17'20"
20	04'02"	01:21'22"
21	04'00"	01:25'22"
21.1	03'27"	01:25'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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