kobryant888 2019/03/03 訓練日誌

kobryant888 高雄
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kobryant888

半馬 | 01:32:01 | 04:21/km | 第36半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'54" (+00'21")

15 km

(01:05'16")

00:21'49" (+00'16")

00:43'49" (+00'22")

20 km

(01:27'16")

00:22'00" (+00'27")

Finish

(01:32:01)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'04")

1000 / 1000

04'18"

(08'36")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

04'26"

(13'03")

04'26" (+00'12")

1000 / 3000

04'14"

(17'17")

04'14"

1000 / 4000

04'15"

(21'33")

04'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kobryant888

留言

6k被交管攔下一次大概10秒，分組13落選頭，哈哈～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.16 km

adidas adizero japan 累積 : 3215.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YCY, MIDA 和其他 4 人說推

留言

葉文凱恭喜漂亮完賽

2019-03-03 14:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'27"	00:13'04"
4	04'14"	00:17'18"
5	04'15"	00:21'33"
6	04'32"	00:26'05"
7	04'23"	00:30'28"
8	04'25"	00:34'53"
9	04'19"	00:39'12"
10	04'15"	00:43'27"
11	04'26"	00:47'53"
12	04'15"	00:52'08"
13	04'27"	00:56'35"
14	04'22"	01:00'57"
15	04'19"	01:05'16"
16	04'26"	01:09'42"
17	04'27"	01:14'09"
18	04'21"	01:18'30"
19	04'22"	01:22'52"
20	04'24"	01:27'16"
21	04'15"	01:31'31"
21.2	04'01"	01:32'11"