王小包 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

王小包台北市
ID 82405

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6.1 km | 00:40:11 | 06:33/km

日期: 2014-05-13 20:32 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'46" / 07'21" / 06'50" / 06'36" / 05'22" / 05'31" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'07")

07'20" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'57")

06'49" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'33")

06'36" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'21"

(33'55")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王小包

大仁說推

·

今天的三人小團練感覺還算不錯
不過天氣有些悶熱...
一開始帶著剛跑步的美女~
所以慢慢的起跑
但過了一公里也開始慢慢加快速度
剛過2K~
一接近6分半美女開始喘不過來~所以停下腳步開始走嚕
跟繡紅姐從3K開始...以接近六分半的速度繼續前進
因為繡紅姐腳剛復原~
所以只讓他們跑到4K
自己再多跑一圈~也想試試看加快速度
一開始本來跟繡紅姐說大約用6分的速度跑
結果默默的...加快到5分半~但最後一公里不知道是不是鞋子的關係~有點難衝~"~
但...看看配速~算是有進步吧XD

5月累積里程 : 186.12 km

NIKE桃紅型號累積 : 320.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿展和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'21"	00:15'07"
3	06'50"	00:21'57"
4	06'36"	00:28'33"
5	05'22"	00:33'55"
6	05'31"	00:39'26"
6.1	04'33"	00:40'02"

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