4.0 km | 00:19:18 | 04:46/km日期: 2014-05-13 20:13 - 地點: 展演中心 - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 156 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 05'18" / 05'00" / 04'27" / 130'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'46") | 984 / 984 |
| 2 | | 05'05" (+00'41") | 983 / 1967 |
| 3 | | 04'24" | 988 / 2956 |
| 4 | | 04'34" (+00'10") | 1002 / 3958 |
| 5 | | 05'11" (+00'47") | 51 / 4010 |
排乳酸，跑沒多久肚子痛，上完後繼續跑，不過很快就沒力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
110.21 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 一 累積 :
1099.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'00" | 00:10'18" |
| 3 | 04'27" | 00:14'45" |
| 4.0 | 04'23" | 00:19'18" |
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