Up Ko 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:37:27 | 10:18/km | 第1半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	03:37:27
總名次	528 / 939
分組名次	157 / 290
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'38")

00:41'38"

01:27'10"

10 km

(01:27'10")

00:45'32" (+03'54")

15 km

(02:23'09")

00:55'59" (+14'21")

01:51'20" (+24'10")

20 km

(03:18'30")

00:55'21" (+13'43")

Finish

(03:37:27)

日期: 2014-05-18 05:32 - 天氣: 感謝沒太陽沒有雨偶爾一點點風 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

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基本訓練

緊到不行的小腿沒在練實在很冒險。最後3K完全不知道怎麼渡過的.
這應該是不知教訓的痛,因為我下次還想跑!哈哈

5月累積里程 : 29.75 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

water, 林聞櫃和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿鑑恭喜順利完賽 ! 加油~你可以的

2014-05-22 08:40 ·

Up Ko 謝謝各位la^^

2014-05-24 18:41 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'26"	00:15'05"
3	08'32"	00:23'37"
4	07'25"	00:31'02"
5	10'36"	00:41'38"
6	08'08"	00:49'46"
7	08'49"	00:58'35"
8	10'38"	01:09'13"
9	08'38"	01:17'51"
10	09'19"	01:27'10"
11	13'34"	01:40'44"
12	09'42"	01:50'26"
13	10'08"	02:00'34"
14	10'05"	02:10'39"
15	12'30"	02:23'09"
16	09'26"	02:32'35"
17	10'37"	02:43'12"
18	10'43"	02:53'55"
19	12'33"	03:06'28"
20	12'02"	03:18'30"
21	10'48"	03:29'18"
21.9	09'49"	03:37'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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