葉博正 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉博正新北市
ID 258964

58 位追隨者

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全馬 | 03:37:07 | 05:08/km | 第4馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+00'12")

00:44'32" (+00'16")

10 km

(00:44'32")

00:22'26" (+00'32")

15 km

(01:06'54")

00:22'22" (+00'28")

00:44'16"

20 km

(01:28'48")

00:21'54"

25 km

(01:51'10")

00:22'22" (+00'28")

00:47'06" (+02'50")

30 km

(02:15'54")

00:24'44" (+02'50")

35 km

(02:43'49")

00:27'55" (+06'01")

01:02'11" (+17'55")

40 km

(03:18'05")

00:34'16" (+12'22")

Finish

(03:37:07)

日期: 2019-03-03 08:13 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'48")

04'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'09")

04'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'39")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'06")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: BQ

賽後評分: 有夠冷～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

chi, 楊定峰和其他 14 人說推

·

Jessica^_^ 恭喜高速完賽！

2019-03-03 17:52 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽 ~~~ ^^

2019-04-06 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'20"	00:08'48"
3	04'22"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'27"	00:22'06"
6	04'25"	00:26'31"
7	04'30"	00:31'01"
8	04'28"	00:35'29"
9	04'36"	00:40'05"
10	04'27"	00:44'32"
11	04'23"	00:48'55"
12	04'46"	00:53'41"
13	04'23"	00:58'04"
14	04'17"	01:02'21"
15	04'33"	01:06'54"
16	04'16"	01:11'10"
17	04'26"	01:15'36"
18	04'23"	01:19'59"
19	04'25"	01:24'24"
20	04'24"	01:28'48"
21	04'24"	01:33'12"
22	04'27"	01:37'39"
23	04'28"	01:42'07"
24	04'30"	01:46'37"
25	04'33"	01:51'10"
26	04'42"	01:55'52"
27	04'47"	02:00'39"
28	04'47"	02:05'26"
29	05'03"	02:10'29"
30	05'25"	02:15'54"
31	05'07"	02:21'01"
32	06'35"	02:27'36"
33	05'22"	02:32'58"
34	06'15"	02:39'13"
35	04'36"	02:43'49"
36	07'09"	02:50'58"
37	07'34"	02:58'32"
38	06'27"	03:04'59"
39	06'47"	03:11'46"
40	06'19"	03:18'05"
41	05'58"	03:24'03"
42	05'57"	03:30'00"
43	06'01"	03:36'01"
43.1	07'41"	03:37'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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