Chen-Hung Shih 2019/03/03 訓練日誌

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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Chen-Hung Shih

全馬 | 04:30:09 | 06:24/km | 第3馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'03")

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'14"

15 km

(01:21'54")

00:27'23" (+00'09")

00:55'38" (+01'07")

20 km

(01:50'09")

00:28'15" (+01'01")

25 km

(02:18'48")

00:28'39" (+01'25")

01:00'32" (+06'01")

30 km

(02:50'41")

00:31'53" (+04'39")

35 km

(03:30'58")

00:40'17" (+13'03")

01:20'45" (+26'14")

40 km

(04:11'26")

00:40'28" (+13'14")

Finish

(04:30:09)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'11")

1000 / 1000

05'23"

(10'50")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

05'34"

(16'25")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

05'29"

(27'15")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 南部初馬加油！

賽後評分: 太熱了…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.45 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 640.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳秀怡, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'35"	00:16'26"
4	05'21"	00:21'47"
5	05'30"	00:27'17"
6	05'37"	00:32'54"
7	05'21"	00:38'15"
8	05'27"	00:43'42"
9	05'33"	00:49'15"
10	05'16"	00:54'31"
11	05'24"	00:59'55"
12	05'28"	01:05'23"
13	05'28"	01:10'51"
14	05'34"	01:16'25"
15	05'29"	01:21'54"
16	05'36"	01:27'30"
17	05'43"	01:33'13"
18	05'33"	01:38'46"
19	05'43"	01:44'29"
20	05'40"	01:50'09"
21	05'45"	01:55'54"
22	05'38"	02:01'32"
23	05'46"	02:07'18"
24	05'48"	02:13'06"
25	05'42"	02:18'48"
26	06'18"	02:25'06"
27	05'49"	02:30'55"
28	05'55"	02:36'50"
29	07'16"	02:44'06"
30	06'35"	02:50'41"
31	07'51"	02:58'32"
32	07'16"	03:05'48"
33	09'27"	03:15'15"
34	07'35"	03:22'50"
35	08'08"	03:30'58"
36	09'18"	03:40'16"
37	07'56"	03:48'12"
38	08'30"	03:56'42"
39	07'08"	04:03'50"
40	07'36"	04:11'26"
41	07'17"	04:18'43"
42	07'33"	04:26'16"
42.6	06'42"	04:30'10"