Andy@素跑蔡 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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8.2 km | 00:51:00 | 06:12/km

日期: 2014-05-12 21:14 - 總爬升: 160 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'32" / 06'22" / 07'25" / 06'38" / 05'43" / 06'10" / 05'34" / 05'34" / 04'45" /

鬆腳消脂加儲里數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.34 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

麥特, Meg Yiwen Shen 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'22"	00:12'54"
3	07'25"	00:20'19"
4	06'38"	00:26'57"
5	05'43"	00:32'40"
6	06'10"	00:38'50"
7	05'34"	00:44'24"
8	05'34"	00:49'58"
8.2	04'44"	00:51'00"

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