10.0 km | 00:53:02 | 05:17/km日期: 2019-02-25 18:27 - 天氣: 微涼夜 - 平均心率: 144 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'57" / 05'25" / 05'14" / 05'14" / 05'04" / 05'20" / 05'22" / 05'16" / 05'11" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 22 / 10022 |
久違的戶外跑，今天狀況還真多！
起跑時右膝突然頓挫一下，嚇死寶寶了⋯還好無大礙！
緩跑調整後，6k時右側腹微痛！呼吸調節後舒緩！
10k基本訓收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 203.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'25" | 00:11'22" |
| 3 | 05'14" | 00:16'36" |
| 4 | 05'14" | 00:21'50" |
| 5 | 05'04" | 00:26'54" |
| 6 | 05'20" | 00:32'14" |
| 7 | 05'22" | 00:37'36" |
| 8 | 05'16" | 00:42'52" |
| 9 | 05'11" | 00:48'03" |
| 10 | 05'03" | 00:53'06" |
| 10.0 | 04'26" | 00:53'12" |
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