白天怕水 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:09:11 | 06:47/km

日期: 2019-02-20 09:11 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 157 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 9612 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'15" / 06'11" / 06'09" / 06'00" / 06'04" / 06'00" / 05'57" / 05'54" / 06'50" / 10'40" / 16'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'07"

(31'07")

06'13"

5002 / 5002

167 / 96

2

35'58"

(01:07'05")

07'11" (+00'58")

5001 / 10003

122 / 113

3

02'06"

(01:09'11")

11'19" (+05'06")

185 / 10188

0 / 0

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

~賽後緩跑~

鐵了，硬邦邦，大腿抬不起來，為了下星期的越野還是把水袋背著，有跑就好，完全沒有速度，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.47 km

黑耀之星 GAMR73375 累積 : 203.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 蔡水發和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安😊

2019-02-20 18:54 ·

1 個人推

Debby Tsen 有跑就可以了

2019-02-20 22:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	06'09"	00:18'35"
4	06'00"	00:24'35"
5	06'04"	00:30'39"
6	06'00"	00:36'39"
7	05'57"	00:42'36"
8	05'54"	00:48'30"
9	06'50"	00:55'20"
10	10'40"	01:06'00"
10.2	16'52"	01:09'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km