Rain Juang 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:09:19 | 05:42/km

日期: 2019-02-18 18:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 12622 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'24" / 05'23" / 07'01" / 05'36" / 05'29" / 05'37" / 05'40" / 05'23" / 05'32" / 05'38" / 05'46" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21"

1001 / 1001

178 / 104

2

05'29"

(10'51")

05'28" (+00'07")

1002 / 2004

180 / 101

3

05'23"

(16'14")

05'22" (+00'01")

1000 / 3004

182 / 102

4

07'07"

(23'21")

07'06" (+01'45")

1002 / 4007

156 / 90

5

05'41"

(29'02")

05'40" (+00'19")

1001 / 5009

184 / 95

展開計圈分析

Rain Juang

·

不認真就變成傻B一個

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Wei Hsun W, 吳壬豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'24"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	07'01"	00:23'06"
5	05'36"	00:28'42"
6	05'29"	00:34'11"
7	05'37"	00:39'48"
8	05'40"	00:45'28"
9	05'23"	00:50'51"
10	05'32"	00:56'23"
11	05'38"	01:02'01"
12	05'46"	01:07'47"
12.2	10'10"	01:09'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km