昇江 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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恭喜破PB

全馬 | 04:54:33 | 06:58/km | 第8馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'10" (+01'16")

15 km

(01:34'49")

00:31'45" (+00'51")

01:04'59" (+01'55")

20 km

(02:08'03")

00:33'14" (+02'20")

25 km

(02:44'18")

00:36'15" (+05'21")

01:11'45" (+08'41")

30 km

(03:19'48")

00:35'30" (+04'36")

35 km

(03:56'50")

00:37'02" (+06'08")

01:14'52" (+11'48")

40 km

(04:34'40")

00:37'50" (+06'56")

Finish

(04:54:33)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 世運 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'13")

06'01"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'30")

06'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'33")

06'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'53")

06'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第十馬加油

賽後評分: 完賽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 219.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emily Wang, 劉明輝和其他 20 人說推

·

觀看另 15 則留言

劉明輝恭喜完賽

2019-02-19 19:33 ·

1 個人推

Emily Wang 越來越快了！👍

2019-02-21 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'17"	00:18'30"
4	06'04"	00:24'34"
5	06'20"	00:30'54"
6	06'10"	00:37'04"
7	06'06"	00:43'10"
8	06'48"	00:49'58"
9	06'12"	00:56'10"
10	06'54"	01:03'04"
11	06'01"	01:09'05"
12	06'15"	01:15'20"
13	06'46"	01:22'06"
14	06'12"	01:28'18"
15	06'31"	01:34'49"
16	06'48"	01:41'37"
17	06'37"	01:48'14"
18	06'55"	01:55'09"
19	06'23"	02:01'32"
20	06'31"	02:08'03"
21	08'02"	02:16'05"
22	06'40"	02:22'45"
23	07'37"	02:30'22"
24	06'53"	02:37'15"
25	07'03"	02:44'18"
26	06'55"	02:51'13"
27	06'50"	02:58'03"
28	08'03"	03:06'06"
29	07'09"	03:13'15"
30	06'33"	03:19'48"
31	07'56"	03:27'44"
32	07'35"	03:35'19"
33	06'54"	03:42'13"
34	07'27"	03:49'40"
35	07'10"	03:56'50"
36	07'43"	04:04'33"
37	07'14"	04:11'47"
38	08'03"	04:19'50"
39	07'29"	04:27'19"
40	07'21"	04:34'40"
41	07'37"	04:42'17"
42	07'46"	04:50'03"
42.6	07'23"	04:54'34"

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