白天怕水 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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8.9 km | 00:53:10 | 05:59/km

日期: 2019-02-13 04:43 - 總爬升: 195 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 163 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 8996 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'33" / 05'57" / 05'51" / 05'48" / 05'42" / 05'48" / 05'44" / 05'44" / 05'38" / 00'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'39"

(18'39")

06'12" (+00'20")

3000 / 3000

168 / 95

2

17'37"

(36'16")

05'52"

3002 / 6002

170 / 99

3

16'54"

(53'10")

05'52"

2872 / 8875

168 / 100

~殺🐷第二趴~

來個888，祝福好友們今年口袋飽飽，工作順心，身強體壯，財運888（發發發）。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.47 km

黑耀之星 GAMR73375 累積 : 203.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, Water man 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Judy 漂亮888我收下囉!!

2019-02-13 09:42 ·

1 個人推

郭吉輝昇哥~殺豬愉快發發發

2019-02-13 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'57"	00:12'30"
3	05'51"	00:18'21"
4	05'48"	00:24'09"
5	05'42"	00:29'51"
6	05'48"	00:35'39"
7	05'44"	00:41'23"
8	05'44"	00:47'07"
9	05'38"	00:52'45"
8.9	-3'-21"	00:53'10"

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