James Ou 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
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5.5 km | 00:30:54 | 05:36/km

日期: 2019-02-10 17:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 05'24" / 05'40" / 05'46" / 05'38" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.25 km

ㄚ拖一代白色累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'24"	00:10'40"
3	05'40"	00:16'20"
4	05'46"	00:22'06"
5	05'38"	00:27'44"
5.5	06'11"	00:30'54"

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