Ricky~959 2019/02/10 訓練日誌

Ricky~959 香港
ID 98183

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La Sportiva Jackal
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ASICS Novablast4
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NB FuelCell SuperComp Elite v3
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李寧赤兔6Pro
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Hoka Speedgoal5
已使用了 1 年 1 個月 10 天
共跑了 702.6 km
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ASICE MagicSpeed-3
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 310.5 km
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Adidas Takumi Sen8
已使用了 1 年 3 個月 8 天
共跑了 358.2 km
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HOKA TECTON X
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共跑了 489.1 km
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美津濃皇速3 Wave Emperor
已使用了 1 年 9 個月 18 天
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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共跑了 770.4 km
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North-Face FLight Trinity
已使用了 2 年 4 個月 17 天
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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共跑了 870.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26845.7 km |

508.6 km
2024 年 :

2575.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	333.6	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0

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Ricky~959

2.3 km | 00:20:19 | 09:01/km

日期: 2019-02-10 14:02 - 總爬升: 127 m - 地點: Garmin 100 - 平均心率: 117 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 10'27" / 08'03" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

10'02" (+04'01")

500 / 500

05'26"

(10'27")

10'53" (+04'52")

500 / 1000

05'01"

(15'29")

10'03" (+04'02")

500 / 1500

03'00"

(18'30")

06'01"

500 / 2000

01'48"

(20'19")

07'09" (+01'08")

252 / 2252

熱身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	08'03"	00:18'30"
2.3	07'11"	00:20'19"

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