許小慶 2014/05/17 訓練日誌

許小慶雲林
ID 22463

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許小慶

10.0 km | 00:52:24 | 05:14/km

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	00:52:24
總名次	48 / 1549
分組名次	8 / 168
平均速度	05:14/km

日期: 2014-05-17 07:10 - 總爬升: 127 m - 地點: 土城 - 平均心率: 50 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'30"

1003 / 1003

04'57"

(09'29")

04'54" (+00'24")

1009 / 2013

04'54"

(14'23")

04'53" (+00'23")

1002 / 3015

05'53"

(20'16")

05'47" (+01'17")

1015 / 4030

07'06"

(27'22")

07'02" (+02'32")

1009 / 5040

展開計圈分析

雲林

許小慶

留言

雲林

許小慶

留言

昨天晚上真的太晚睡了
鬧鐘定5點30分竟然叫不醒我
跑了幾次的10K
每次都差那幾名就可以入取
今天....我終於拼進去了
今天又是一場快要延綿全城的山路
在山路一度有想放棄的感覺
加上越跑越熱
好久好久沒有衣服褲子全都濕透了
山路.....真的要在好好的練一練了!

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.86 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 329.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

許小慶, 鄭連碧和其他 13 人說推

留言

偉哥恭喜啊!~

2014-05-18 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'54"	00:09'26"
3	04'53"	00:14'19"
4	05'48"	00:20'07"
5	06'55"	00:27'02"
6	06'14"	00:33'16"
7	04'29"	00:37'45"
8	04'53"	00:42'38"
9	05'05"	00:47'43"
9.8	05'09"	00:51'55"