王建智 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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52.9 km | 02:30:01 | 21.2 km/h

日期: 2019-01-28 12:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1499 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

21.05 (-1.45)

10471 / 10471

2

30'00"

(01:00'00")

21.56 (-0.94)

10747 / 21219

3

30'00"

(01:30'00")

22.50

11224 / 32444

4

30'00"

(02:00'00")

19.67 (-2.83)

9787 / 42231

5

30'00"

(02:30'00")

21.43 (-1.07)

10676 / 52908

6

00'01"

(02:30'01")

4.68 (-17.82)

1 / 52909

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.93 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.9 %
2	22.1	-0.4 %
3	20.5	1.5 %
4	19.5	-0.8 %
5	22.0	1.5 %
6	22.8	-0.9 %
7	25.4	-1.2 %
8	23.4	3.5 %
9	22.5	-0.6 %
10	24.0	-1.0 %
11	21.8	-1.6 %
12	21.6	-0.7 %
13	22.8	-0.4 %
14	25.0	-0.9 %
15	25.0	-1.2 %
16	23.2	2.0 %
17	18.6	-1.1 %
18	24.3	2.2 %
19	20.5	-1.3 %
20	23.1	2.4 %
21	24.7	-2.3 %
22	14.9	1.8 %
23	21.6	3.3 %
24	24.3	-2.2 %
25	21.2	1.0 %
26	24.7	2.2 %
27	22.9	-1.1 %
28	25.4	2.0 %
29	24.3	-1.8 %
30	24.0	-1.5 %
31	22.8	2.5 %
32	22.8	2.0 %
33	17.6	2.2 %
34	22.0	3.7 %
35	23.7	4.5 %
36	25.4	-3.0 %
37	20.9	2.8 %
38	25.4	1.7 %
39	22.1	-2.1 %
40	21.2	2.2 %
41	23.7	-2.0 %
42	13.1	-0.4 %
43	600.0	-0.1 %
44	0.0	1.0 %
45	36.4	1.3 %
46	23.4	-1.6 %
47	21.4	2.7 %
48	23.1	-1.2 %
49	25.0	-1.8 %
50	24.5	-1.2 %
51	21.4	-1.0 %
52	22.9	-1.2 %
53	28.6	2.0 %
54	22.8	-2.4 %
55	22.6	2.7 %
56	15.3	3.0 %
52.9	-70.0	-2.0 %

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