Green 2019/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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5.0 km | 00:42:16 | 08:25/km

日期: 2019-02-01 17:37 - 地點: 小甜甜 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'33" / 08'38" / 08'52" / 08'27" / 08'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'11")

08'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'09"

(25'20")

08'09"

1000 / 3000

4

08'27"

(33'48")

08'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'21"

(42'09")

08'21" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'06"

(42'16")

07'10"

15 / 5015

年前飯局多，又吃太飽啦！
只得跑跑跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.65 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

MUJI, Jerome 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pi-mei Tu 讚喔！有得吃又能跑很幸福捏！
再幫你放隻狗狗增強速度
🤣🤣🤣😂😂😂😂

2019-02-02 09:57 ·

1 個人推

Ethan 春節假期愉快
速度穩定漂亮

2019-02-02 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'38"	00:17'11"
3	08'52"	00:26'03"
4	08'27"	00:34'30"
5	08'22"	00:42'52"
5.0	06'20"	00:42'58"

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